Переосмысление своих отношений с миром через восстановление здоровых границ – один из сложнейших этапов исцеления от дисфункционального (деструктивного) детства.

Процесс затрудняется тем, что мы живем в мире, где абьюз (насилие) социально одобряемо. Предполагается, что у нас были хорошие родители.

Типы абьюза:
• Эмоциональное насилие включает в себя оскорбления, высмеивание, сравнение с другими, обесценивание чувств и действий, отсутствие похвалы, дискриминация.
• Пренебрежение - хроническое пренебрежение родительскими обязанностями. Например, отказ в защите от очевидной опасности или игнорирование потребностей и нужд ребенка (еда, питье, одежда, сон и т.п.).
• Физическое насилие включает весь спектр телесных наказаний от подзатыльников и дерганья за уши вплоть до более тяжких форм. 
• Сексуальный абьюз включает в себя домогательства (нарушение интимных границ), действия инцестуозного характера. Пихологический инцест, где ребенок посвящен в подробности интимной жизни родителей.

Культуральное ожидание заключается в том, что во взрослой жизни мы, как будто, обязаны поддерживать отношения со своей семьей, присутствовать на семейных мероприятиях, предоставляя агрессорам поля для жестокости. При этом, это последнее место, где бы нам хотелось находиться.

Правила экологичного бережного отношения к себе:

№1: У тебя есть право НЕ прощать.

Мы все слышали выражения типа «прости и забудь», «отпусти», «забей». Если в детстве вы были жертвой жестокого обращения, будь то физического, эмоционального или сексуального порядка, лучшее, что вы можете сделать - это простить себя. Если вы хотите простить того, кто причинял вам боль, это ваш личный выбор. Но именно по причине жестокости, у вас есть абсолютное право не прощать агрессора. Не позволяйте никому навязывать вам чувство вины, которое может стать отличным манипулятивным оружием в руках тех, кто подталкивает вас к сохранению отношений с агрессором, тем более, если вы с этим не согласны.

№2 Ты - человек, по праву рождения, достойный внимания и уважения, также как все вокруг.

Даже если ваши родители не тронули вас и пальцем, но при этом в детстве вы постоянно слышали от них нечто вроде: «Ты никогда не будешь таким же успешным, как твой старший брат» или «Ты жирная» или «Все дети как дети, а ты ... », вы стали жертвой эмоционального насилия. Необходимо вернуть себе уверенность в том, что вы не заслуживали того, чтобы вас унижали или относились к вам с пренебрежением. Лучшим способом присвоения себе этого право, кроме как постоянного произнесения себе «я достоин уважения", являются намерение и активные действия по отстаиванию себя и своего достоинства.

Если в данный момент вы находитесь в отношениях и подвергаетесь со стороны партнера жестокому обращению, то лучшим способом защитить себя будет выход из этих отношений. К сожалению, в детстве у ребенка мало возможностей избавиться от насилия в семье. Человек вырастает с убеждением, что он не достоин уважительного и бережного отношения к себе, часто оставаясь в паре с агрессором и насильником на протяжении многих лет. Решение покинуть агрессора является не чем иным, как шагом к восстановлению своих здоровых границ.

№3. У тебя есть право самостоятельно определять степень значимости семьи.

Если ваше детство не было озарено безусловной любовью со стороны родителей, вы не обязаны проводить с ними время теперь. Если вам комфортнее держать дистанцию ​​между собой и вашей семьей длинною в годы (или даже всю жизнь), следуйте за своим желание.

У вас есть право на самоопределение, вы имеете право наделять термин «семья» своими персональными смыслами. Может быть, это вы и ваша собака. Может быть, это вы и ваш близкий друг. Возможно, вы будете оставаться в одиночестве какое-то время, когда начнете собственное движение по жизни. Важнейшим моментом является то, что вы заслуживаете право окружать себя только теми, кто вас любит и поддерживает. И если к этим людям не относятся члены семьи, пришло время освободиться от них и установить свои здоровые границы.

№4. У тебя есть право перестать переживать вину и стыд.

Вы не виноваты в том, что подвергались насилию. Ответственность за жестокие действия лежит целиком на агрессоре. Больше вам не надо переживать чувство вины. И никто более не имеет права вас пристыжать.

Если тот, кто в детстве проявлял жестокость по отношению к вам, говорит нечто вроде «Ты неблагодарный. Ты не ценишь, то, что я тебе дал », не верьте ни единому слову. Благом не может быть то, что провоцирует появление чувства вины и стыда. Самостоятельное определение, что есть для вас благо, и является восстановлением здоровых границ.

№5. У тебя есть право быть самим собой и быть довольным собственной жизнью.

У вас есть право быть тем, кем хочется. У вас есть право проживать жизнь, выбирая радость и удовольствие, наслаждаться собственным бытием. У вас есть право исследовать жизнь или тратить на интересующие вещи ровно столько времени, сколько вам потребуется.