Одна из моих клиенток по имени Лариса сравнила свои отношения с едой следующим образом:
"Я поняла, что нахожусь в порочном круге: некоторое время я питаюсь здоровой пищей, успешно теряю вес, а затем у меня заканчивается сила воли или какие-то жизненные события меня отвлекают, и все усилия идут насмарку! Самое забавное, что я знаю про похудение так много, что хватило бы на три полноценные книги, но вот почему-то эти знания меня нисколько не приблизили к заветной цифре на весах, я все так же продолжаю не нравиться себе в зеркале. И я чувствую настоящую усталость от хождения по этому кругу, я словно хомячок, который бегает в своем колесе и никак не может найти выход".
Проблема в том, что знания калорийности пищи, принципов правильного питания, фитнеса недостаточно в ситуации эмоционального переедания. В тех случаях, когда проблема находится в сфере психологии, когда еда наделена дополнительными смыслами, имеет функцию не только поддержания жизнедеятельности, а напрямую связана с эмоциональной сферой, выйти из порочного круга без понимания и проработки истинных причин переедания достаточно сложно.
Сбрасывание веса, основанное на волевом усилии и принципах ограничения, часто приводит женщину к состоянию стресса, который может проявляться в виде раздражительности, агрессии, бессонницы, подавленности. И в 99% случаев вес возвращается, потому что истинная причина потребности переедать не решена. Вес вернулся, круг замкнулся. Таким образом, погоня за идеальным весом превращается в порочный круг без начала и конца, где Вам никак не удается обрести мир в отношениях с едой.
Выход из порочного цикла, конечно, есть, но требует усилий, подразумевает полный выход из устоявшегося сценария.
Первым делом я всегда предлагаю клиентке осознать свою нездоровую связь с едой, увидеть прямую взаимосвязь между негативными переживаниями и потребностью заесть их.
Для этого ответьте на вопрос: как часто Вы едите, когда не голодны?
Сам факт потребления пищи без объективной физиологической надобности демонстрирует наличие ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ.
Определили проблему, отлично! Знание – это 50% успеха!
Микаэла Габидуллина, психолог